ल्यूटिन, ज़ियाज़ैंथिन और बिलबेरी: आँखों के सप्लीमेंट क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

“आँखों की देखभाल” की समीक्षाएँ

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बड़े ट्रायल ने क्या दिखाया

अमेरिका के नेशनल आई इंस्टिट्यूट ने दो बड़े ट्रायल किए, AREDS और AREDS2। विटामिन C और E, ज़िंक, कॉपर, ल्यूटिन (10 mg) और ज़ियाज़ैंथिन (2 mg) वाले ज़्यादा मात्रा के फ़ॉर्मूले ने उम्र से जुड़े मैक्युलर डिजनरेशन (AMD) को आगे बढ़ने से धीमा किया — सिर्फ़ उन लोगों में, जिन्हें पहले से बीच के या आगे के स्तर का AMD था।

• जिन्हें AMD नहीं था, उनमें इसने AMD को होने से नहीं रोका।
• शुरुआती AMD वालों को फ़ायदा नहीं हुआ।
• मोतियाबिंद पर कोई असर नहीं।

यानी आँखों का सप्लीमेंट एक ख़ास समूह के लिए समझदारी है, जब आँखों के डॉक्टर AMD पाएँ — आम “नज़र बढ़ाने वाले” कैप्सूल की तरह नहीं।

ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन

ये पीले रंग के तत्व रेटिना के बीच में जमा होते हैं। पालक, मेथी के पत्ते, मक्का और अंडे की ज़र्दी अच्छे स्रोत हैं। कम मात्रा वाले या AREDS2 की बाकी सामग्री के बिना वाले सप्लीमेंट उसी तरह नहीं जाँचे गए।

बिलबेरी

ब्लूबेरी जैसी बेरी, जिसके साथ युद्ध के समय के पायलटों की रात की नज़र वाली कहानी जुड़ी है। अच्छी स्टडी में स्वस्थ लोगों की रात की नज़र में सुधार नहीं मिला, और NCCIH के अनुसार यह किसी बीमारी में साफ़ तौर पर मददगार साबित नहीं हुई। ख़ून पतला करने की दवा का असर बढ़ा सकती है।

स्क्रीन से थकान: जो सच में मदद करता है

• हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फ़ुट दूर देखें।
• पूरी पलक झपकाएँ; आँखें सूखी लगें तो डॉक्टर से पूछकर ड्रॉप लें।
• चश्मे का नंबर जाँचाएँ — गलत नंबर थकान की आम वजह है।
• स्क्रीन को हाथ भर की दूरी पर, आँखों से थोड़ा नीचे रखें।

इमरजेंसी, जिसमें कैप्सूल का इंतज़ार नहीं

अचानक नज़र जाना, रोशनी की चमक, एकदम ढेर सारे धब्बे, नज़र पर “पर्दा”, या दर्द वाली लाल आँख के साथ धुंधलापन — उसी दिन आँखों के अस्पताल जाएँ। ग्लूकोमा और मोतियाबिंद का इलाज ड्रॉप, लेज़र या ऑपरेशन से होता है; सप्लीमेंट उनकी जगह नहीं लेते।